おうちヨガ「プラサリタパドッタナーサナＣ（立位の開脚前屈Ｃ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ８「プラサリタパドッタナーサナＣ（立位の開脚前屈Ｃ）」です。
●両足を大きく広げて立ちましょう。肩幅３つぶんより大きいくらい、割と大き目に開きます。足の外側と外側が平行になるような感じで、ふんばってください。足の裏全体が床についているように。背中はまっすぐです。
●両手を腰の後ろで組んだら、息を吐くタイミングで前屈していきます。ひざはまっすぐ、太ももの前側にきゅっと力を入れると前屈しやすくなります。
●腰の後ろで組んだ手をお尻から離して、頭の向こう側の床に近づけていきます。肩が重力を使って気持ちよくストレッチされます。お腹と太ももの前側にきゅっと力を入れると後ろ側が伸びやすくなります。ゆっくりと呼吸して、ストレッチを楽しんでください。
今日は「プラサリタパドッタナーサナＣ（立位の開脚前屈Ｃ）」でした。
住吉のポーズはXでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。
毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。
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たくさんのご応募、お待ちしています！
