おうちヨガ「プラサリタパドッタナーサナＣ（立位の開脚前屈Ｃ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ８「プラサリタパドッタナーサナＣ（立位の開脚前屈Ｃ）」。
シンプルだけど、気持ちのいいポーズです。
●両足を肩幅３つ分くらい、大きく広げて立ちます。両足の外側が平行になるような感じ。背筋をまっすぐ伸ばし、呼吸を整えます。
●背中の後ろで両手を組みます。吐く息とともに状態を前に倒します。このとき、背中を丸めないこと。お腹が太ももエリアにくっつくような気持ちで前屈します。太ももの前側にきゅっと力を入れると体が安定します。
●十分だなと思ったら、背中の後ろで組んでいた手を床に使づけていきます。これで肩のストレッチができます。ゆっくりと呼吸して、十分だなと思ったら、体を戻します。
今日は「プラサリタパドッタナーサナＣ（立位の開脚前屈Ｃ）」でした。住吉のポーズはXでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。
毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。
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たくさんのご応募、お待ちしています！
