おうちヨガ「シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）」です。難しいポーズなので、無理はしないでくださいね。
●マットの上に正座をします。次に腕を組みます。右手で左手のひじを、左手で右手のひじをとり、両ひじを目の前のマットの上につきます。
●両ひじはマットにつけたまま、手をほどき、今度は両手の指を組みます。目の前に両手でつくった三角形ができます。手のひらの部分に頭のてっぺんをつけて、逆立ちをしていきます。
●正座の姿勢からまずお尻を上げます。横から見るとお尻を頂点とした三角形に。そこから足を顔のほうに近づけていくと、あるところで重心がひじと頭で支えられる地点がきます。そこから足を上げて逆立ちです。
●上まで行くのはかなり難しいので、「お尻を頂点とした三角形」の姿勢でも十分に効果が得られます。頭に血が上ってリフレッシュする感じを味わってください。背中の鍛錬にもなるポーズです。
今日は「シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックを！
そして、このコーナー、毎月最終週はプレゼントがあります♪一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を5名の方に差し上げます。番組HP「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。
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