おうちヨガ「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日はお休みの住吉美紀さんに代わって、柴田幸子がご紹介します。
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ７「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」です。
●マットの上に両足を伸ばして座り、開脚します。しっかりと両足を伸ばしてください。
●呼吸を整えて、体の側面を伸ばします。まず左の足先をめがけて、体を左側に倒しましょう。このときおへそは前、右わきは上を向いているように。足の内側、体の側面が伸びていることを感じながら、顔を天井に向けて体を開きます。
●できる方は、足の指先を手の指先でつかんでください。終わったら、反対側です。
今日は「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」でした。
住吉さんの完璧なヨガポーズとわたしのやや微妙なポーズは、Blue OceanのXでチェックしてください♪
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。
毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。
番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。
たくさんのご応募、お待ちしています！
