おうちヨガ「カカーサナ（カラスのポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ６「カカーサナ（カラスのポーズ）」。両腕と体幹を使ったアームバランスの代表的なポーズです。
●マットの上に両足を腰幅に開いてしゃがみます。次に目の前のマットに両手をつきます。両手はゆるいハの字になるように。そうするとバランスがとりやすくなります。
●そこから徐々に手のほうに体重を移していきます。足は両ひざをそれぞれの二の腕の上に乗せて、お尻を浮かせます。なるべく脇に近い場所に乗せるほうが、お尻が上げやすくなります。
●お尻を高くしていって足が浮いたなと思ったら、手だけでバランスをとるようにチャレンジ！目は床の前の一点を見つめます。
今日は「カカーサナ（カラスのポーズ）」でした。住吉のポーズはXでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。
毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。
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たくさんのご応募、お待ちしています！
