おうちヨガ「ジャタラパリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ５「ジャタラパリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ）」です。
●マットの上にあおむけに寝ましょう。左ひざをまげて、両手で左ひざを胸のほうに引き寄せます。
●左ひざの外側を右手で持って、右側に倒します。少し腰をひねった感じになります。左のてのひらは伏せて、まっすぐ左側にのばします。ひねりがさらに深まります。
●気持ちよく腰のあたりのストレッチを感じてください。十分だなと思ったら戻ってきて、今度は反対側です。
今日は「ジャタラパリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ）」でした。住吉のポーズはXでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。
毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。
番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。
たくさんのご応募、お待ちしています！
