おうちヨガ「プラサリタパドッタナーサナＣ（立位の開脚前屈Ｃ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ８「プラサリタパドッタナーサナＣ（立位の開脚前屈Ｃ）」です。
●両足を大きく広げて立ちます。肩幅３つぶんくらいが目安です、足はほんの少し内また気味。首筋や上半身はまっすぐです。呼吸を整えます。
●背中で右手と左手の指を組みます。ゆっくり息を吐きながら、上体を前に倒して前屈。お腹が太ももにつくようなイメージでパタンと体を折ります。太ももの前側にきゅっと力を入れるとストレッチしやすくなります。ゆっくりと行けるところまで行って、呼吸。
●背中で組んだ手を体から離して、床に近づけていきます。重力を使うことで、肩のストレッチになり、気持ちがいいと思います。十分だなと思ったら、息を吸いながら体を起こします。
今日は「プラサリタパドッタナーサナＣ（立位の開脚前屈Ｃ）」でした。住吉のポーズはXでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。
毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。
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たくさんのご応募、お待ちしています！
