おうちヨガ「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ７「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」です。
●マットの上に足を伸ばして座り、両足をなるべく広く開脚します。このときお尻が丸まってパンダのようにならないように。上体を起こして、背中、腰、首の後ろは真っすぐを意識してください。足の指先は真上を向けてください。
●左右に上半身を倒していきます。まず左手をまっすぐ上にあげて、上体を右側に倒します。右手は床に沿うようにして右足の足先を目指します。左手は頭の上を通って、こちらも右足の足先を目指します。左の脇腹が気持ちよく伸びていることを感じてください。
●吸う息で体を戻し、今度は反対側です。
今日は「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue OceanのXでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。
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たくさんのご応募、お待ちしています！
