おうちヨガ「ジャタラパリヴァルタナーサナ(ワニのポーズ)」

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ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう!

BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で8ポーズ、およそ2か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。

今日はポーズ5「ジャタラパリヴァルタナーサナ(ワニのポーズ)」です。

●マットの上にあおむけに寝ましょう。右ひざをまげて、両手で右ひざを胸のほうに引き寄せます。

●まげた右ひざを左手で持って、左側に倒します。左手を右ひざの外側にそえて、ストレッチを深めます。

●右手は右横にまっすぐ伸ばして、顔も右の手の先を見るようにしましょう。これでひねりがさらに深まるはずです。終わったら反対側です。

今日は「ジャタラパリヴァルタナーサナ(ワニのポーズ)」でした。住吉のポーズはXでチェックしてください。

このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ4袋(およそ一か月分)を毎週1名の方に差し上げます。
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たくさんのご応募、お待ちしています!