おうちヨガ「シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）」
夏休み中の住吉美紀さんに代わって、今日は篠原光がお届けします。
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは、初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンス、８ポーズを繰り返し行っています。今日はポーズ２「シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）」です。
僕はヨガ初心者ですので、今日はこの「頭立ちのポーズ」の初心者バージョンで行きたいと思います。住吉さんからメモを預かっていますので、さっそくご紹介します。
●まずマットの上に正座で座ります。次に両手で左右の二の腕をつかんで、組んだ腕を目の前の床につきます。
●両ひじの幅を変えずに、二の腕から両手を離して、今度は左右の指を組みます。
●組んだ手の内側に後頭部をつけて、腕と頭が安定したら、お尻を上にあげていきます。
足はゆっくりと自分の顔のほうに歩み寄ります。頭と首とお尻が一直線に並んだらOK。「半分だけのシルシャーサナ」の完成です。
今日はポーズ２「シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）」でした。
僕もやってみました！逆転のポーズなので血のめぐりがめちゃくちゃよくなりました。でも思ったより難しい！
僕と住吉さんのポーズはX(Twitter)でチェックしてください。
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