おうちヨガ「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ７「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」です。
●マットの上に足を伸ばして座り、両足をなるべく広く開脚します。背筋や首の後ろはまっすぐ。呼吸を整えます。
●左右に上半身を倒していきます。まず左手を大きく上にあげて、右側に体を倒します。左の脇腹が気持ちよく伸びていることを感じてください。なるべく前かがみにならないよう、体の側面を伸ばすことを意識してください。
●顔は少し上を向くと側面を伸ばしやすいと思います。手の指先がつま先に届く人は、つま先をつかんだりして、安定させてください。ゆっくりとストレッチを感じながら呼吸します。
●吸う息で体を戻し、吐く息で反対側もストレッチです。
今日は「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue OceanのX(Twitter)でチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。
毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。
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