おうちヨガ「カカーサナ（カラスのポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ６「カカーサナ（カラスのポーズ）」。両腕と体幹を使ったアームバランスのポーズです。
●マットの上に両足を腰幅に開いてしゃがみます。目の前のマットに両手をつきます。両手の中指が少しだけハの字型になるようにしましょう。バランスがとりやすくなります。
●足から両手のほうに少しずつ体重を移動していきます。お尻を少しずつ高くして、両手に重心を移動。右ひざは右の二の腕、左ひざは左の二の腕の上に乗せて、完全に足を浮かせます。
●目線はマットの前の一点を見つめて集中。お尻を高くあげるのがポイントです。肩に力を入れないようにして、バランスポイントを探してください。
今日は「カカーサナ（カラスのポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。
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たくさんのご応募、お待ちしています！
