おうちヨガ「ジャタラパリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ５「ジャタラパリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ）」です。仰向けに寝て、体をひねるポーズです。
●マットの上にあおむけに寝て、呼吸を整えます。右ひざをまげて、両手で右ひざを胸のほうに引き寄せます。
●まげた右ひざを左側に倒します。左手を右ひざの外側にそえて、ストレッチします。
●右手は右横にまっすぐ伸ばして、顔は右の手の先を見るようにしましょう。これでウェストがひねれているはず。ゆっくりと呼吸。戻ってきたら、反対側です。
今日は「ジャタラパリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。
毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。
たくさんのご応募、お待ちしています！
