おうちヨガ「プラサリタパドッタナーサナＣ（立位の開脚前屈Ｃ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
4月から新しいシークエンスに取り組んでいます。
今日はポーズ８「プラサリタパドッタナーサナＣ（立位の開脚前屈Ｃ）」。プラサリタは「広げた」、パーダは「足」、ウッタンは「強く伸ばす」という意味です。ストレッチが深まるポーズで、肩こりの方にもおすすめです。
●両足を大きく広げて立ちます。肩幅３つぶんくらいがめやす。足の親指は前を向いています。
●呼吸を整えながら、背中で右手と左手の指を組みます。息を吐きながら、上体を前に倒して前屈。なるべくお腹が太ももに近づいていくイメージで。太ももにきゅっと力を入れるとストレッチがしやすくなります。
●背中の後ろで組んだ両手を引っ張り合うようにして、手を床へ近づけてきます。ゆっくりと呼吸をしながら、気持ちのいいストレッチを感じてください。
今日は「プラサリタパドッタナーサナＣ（立位の開脚前屈Ｃ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
