おうちヨガ「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
4月から新しいシークエンスに取り組んでいます。
今日はポーズ７「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」です。開脚をして、体の側面を伸ばします。
●マットの上に足を伸ばして座り、足を開脚します。開けるだけ開いたほうが、側面が伸ばしやすくなります。ゆっくり呼吸をします。
●まず右わきを伸ばしましょう。上半身を真っすぐに伸ばし、右手を真っすぐ上に伸ばして、そこから左に体を倒します。おへそは前、右のわきは上向き。右手の指先が左足の先を目指すように、倒してみましょう。左手は自然な位置に置いてください。
●足と右わきに気持ちのいいストレッチを感じてください。安定したら、顔は上を向きましょう。終わったら、息を吸いながら体を戻し、今度は反対です。
今日は「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
