おうちヨガ「サルヴァンガーサナ（肩立ちのポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
Blue Oceanでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズです。およそ２か月で完成しますので、ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ７「サルヴァンガーサナ（肩立ちのポーズ）」です。
●マットの上に仰向けに寝ます。両ひざを立てて、そのひざを胸に近づけて、床からお尻を浮かせます。浮かせたお尻にひじをついた手をあてて、お尻を床から持ち上げます。
●お尻が十分に上がったら、天井に向けて両足を伸ばします。上に伸ばすのが難しい方は、少し斜めでもOKです。ゆっくり呼吸をします。腕だけなく、体幹を使って体を支えることができるのが理想です。
●注意点としては、首を痛める原因になるので、首を左右に振らないように気をつけてください。逆転のポーズなので、血液がめぐって、リフレッシュやリラックスにもつながります。
今日は「サルヴァンガーサナ（肩立ちのポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
