おうちヨガ「ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
Blue Oceanでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズです。およそ２か月で完成しますので、ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ２「ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）」です。
●マットの上にひざまずきます。ひざとひざの間は腰幅くらい、太ももは床と直角です。肩の力を抜いて、呼吸します。
●右手で右のかかと、左手で左のかかとをとらえます。体と胸をそらして、横から見たらアルファベットのDの形をつくります。十分にストレッチができているなと感じたら、最後にあごを天井に向けて、首をそります。
●ゆっくり呼吸をして、体の前側がストレッチされていることを感じてください。くれぐれも無理のないように行ってくださいね。起き上がってくるときは、まず頭から戻します。
今日は「ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
