おうちヨガ ポーズ６「ヴルクシャーサナ（木のポーズ）」
夏休み中の住吉美紀さんに代わって、「Blue Ocean」今日は茂木健一郎がお送りしています。
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
今日は僕と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
ヨガは脳にもとてもいいので、ぜひ取り組んでください。
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。
全部で８ポーズ、およそ２か月で完成する、というものです。
今日はポーズ６「ヴルクシャーサナ（木のポーズ）」。比較的簡単なポーズです。
住吉さんからやりかたを伝授してもらったので、さっそく紹介します。
●まず、両足をそろえてまっすぐに立ちます。次に右足をまげて、左手で右足のつま先をつかみます。そのまま、右足のつま先を左足のももの内側にのせます。
●左足一本で立っている状態です。安定したら、両手を胸の前で合掌します。
●そのままの姿勢をキープしながら、両腕を天井に伸ばします。このとき背筋もまっすぐに。片足立ちになるので、転倒に十分注意してください。
●太ももや脚の強化に役立つポーズです。バランス感覚を養うことができます。
ヨガは体を通して脳の無意識を整えてくれるので、ぜひみなさん実践してください。
今日は「ヴルクシャーサナ（木のポーズ）」でした。僕茂木健一郎の「木のポーズ」の写真はツイッターでチェックしてください。
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