おうちヨガ「ウッティタトリコナーサナ（三角のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
Blue Oceanでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズです。およそ２か月で完成しますので、ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ５「ウッティタトリコナーサナ（三角のポーズ）」です。ヨガクラスではとてもポピュラーなポーズです。
●マットの上に、お尻、お腹がぽこっと出ていないように、まっすぐに立ちます。次に足を開きます、だいたい肩幅２つ半くらい。そこから左足を９０度外側に開きます。ここでは上半身は正面を向いたままです。
●両手を横に伸ばして、肩の高さまで上げます。上半身をゆっくり左足のほうに傾けていきます。左手が左足のどこかに触れるまで傾けていきましょう。ひざのあたりか、やわらかい方は足首のあたりまで。ポイントは太ももの前側にきゅっと力を入れることです。右足のかかとをぎゅっと踏み込んで、その力で体が揺らがないようにしてください。
●右側面に気持ちのいいストレッチを感じると思います。いいぞというところで、顔を上向きにして呼吸を続けてください。終わったら、反対側です。
今日は「ウッティタトリコナーサナ（三角のポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
