おうちヨガ「ウパヴィシュタコナーサナ（開脚前屈のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「ウパヴィシュタコナーサナ（開脚前屈のポーズ）」です。
●マットの上に足を伸ばして座ります。そこから開脚。足を左右に90度の角度に開きます。ここでいったん確認。パンダの背中になっていませんか。背筋を伸ばして体重を腰のほうにのせて、腰が立っているかチェックしてください。
●そこから前屈です。イメージはおへそが床につく、という感じ。もう一つのポイントはひざがちゃんと上を向いたままであることです。ちょっとハードですね。ゆっくりと呼吸をして、吐く呼吸とともにストレッチを深めてください。
●足の内側がストレッチされていますか。できる方は手の指で足の親指をつかむくらい、深く前屈してください。くれぐれも無理はしないように。
今日は「ウパヴィシュタコナーサナ（開脚前屈のポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
