おうちヨガ「ゴムカーサナ（牛の顔のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「ゴムカーサナ（牛の顔のポーズ）」。マットに座って行うポーズです。
●マットに両足を伸ばして座ります。そこから足を折りたたんでいきます。左ひざを立てて、その下に右足を入れます。さらに左足を折ります。タイトな胡坐を組むイメージです。
●次に腕です。右腕を真っすぐ上にあげ、右ひじをパタンとおろします。ぶら下がった右手の指先を左手で下から迎えにいきます。上下から右手と左手が結び合って、背中で引っ張り合いをしている感じで。
●ここまでで十分にストレッチが効いていると思いますが、もう少しいけるという方は、上半身を少しだけ前に傾けてください。片側ができたら、今度は反対側です。
●肩こりや肩回りがつらい方におすすめのポーズです。
今日は「ゴムカーサナ（牛の顔のポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
