おうちヨガ「パールシュヴァ・ウパヴィシュタコナーサナ（体の側面を伸ばす開脚のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「パールシュヴァ・ウパヴィシュタコナーサナ（体の側面を伸ばす開脚のポーズ）」です。
●マットの上に両足を伸ばして座り、そこから開脚です。できれば90度以上開脚してください。このとき背中がパンダのように丸くなっていないか確認。そして、太ももや足先は天井を向いているようにしましょう。
●呼吸を整えて、体の側面を伸ばしていきます。まずは左から。左の足先をめがけて、体を横に倒します。おへそは前、右わきは上。足の内側、体の側面が伸びていることを感じてください。余裕があれば、顔を天井に向けて体を開きます。
●体を戻し、今度は反対側です。できる方は足の指先を手の指先でつかんだり触ったりしてください。気持ちのいいストレッチのポーズです。
今日は「パールシュヴァ・ウパヴィシュタコナーサナ（体の側面を伸ばす開脚のポーズ）」でした。
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