おうちヨガ「プールヴォッタナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「プールヴォッタナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ）」。見た目よりも体幹を使います。体の前側を強化するポーズです。
●マットの上に足を伸ばして座り、お尻の後ろに手をつきます。指先は足先と同じ方向です。
●息を吸いながら、お尻を持ち上げます。お尻やおへそをしっかりと持ち上げてください。胸を張って、体全体が真っすぐになるのが理想。両足は揃えて、足の裏はマットにつけてください。
●できる方は、ここから気持ちよく首を後ろにそらします。首が痛い方は無理をしないようにしてくださいね。
●手で立つというよりは腹筋を意識して、体幹で体全体を支えましょう！
今日は「プールヴォッタナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ）」でした。わたし住吉の「プールヴォッタナーサナ」のヨガポーズは、Blue Oceanのtwitterをチェックしてくださいね！
