おうちヨガ「ヴァシスターサナ（横向きのプランクポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「ヴァシスターサナ（横向きのプランクポーズ）」です。プランクポーズは腕立て伏せの腕を伸ばした状態。体幹に力が入るポーズですが、それを横向き、片方の腕でやるポーズです。最終的には十字を横にしたようなポーズになります。
●まずプランクポーズ。腕立て伏せの腕を伸ばした状態です。腕と手首と肩が一直線になるように。
●そこから右手を床から離して上にあげます。そのためには体全体が横を向く必要があります。下になっている左足の側面でマットについて、足と足は空中に立っているように揃えてください。
●このときお尻が下がらないように注意しましょう。体全体で十字の形をつくります。終わったら反対です。ちょっとつらいですが、体幹が鍛えられるポーズです。
今日は「ヴァシスターサナ（横向きのプランクポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
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