おうちヨガ「ナタラジャーサナ（ダンサーのポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「ナタラジャーサナ（ダンサーのポーズ）」です。ちょっと難しめのポーズ、ヨガ初心者の方はストレッチなどをしてから行うことをおすすめします。
●マットの上に足を揃えて立ちます。片足でバランスをとるポーズです。まず左足から。左足に少しずつ重心を移して、右足を浮かしていきます。曲げた右足の甲を右手で迎えに行きます。このとき左手はまっすぐ上。
●左足や丹田に力をいれ、視点は床の一点を見つめて集中。少しずつ上半身を傾けていきます。同時に、右足はその動きについてくるように、後方上にあげていきます。
●床と並行になるまで、上半身を傾けていきます。左手はまっすぐ前。右足は体についてくるように弓なりになります。終わったら反対です。
●バランスが難しいポーズですが、体幹が鍛えられます。強いストレッチを感じながら、無理のない範囲ようにトライしてください。
今日は「ナタラジャーサナ（ダンサーのポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
