おうちヨガ「ガルダーサナ（ワシのポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「ガルダーサナ（ワシのポーズ）」です。獲物を狙うワシのイメージでやってみましょう。立ったまま行うポーズです。
●マットの上に足を揃えて立ちます。そこから軽く両ひざを曲げて足を組みます。
●まず右足で立ちながら、左足を右足のももの上にもっていきます。左足を右足に絡めて、最後は右足のふくらはぎに左足のつま先が絡みつくように、最後まで組み切ってください。重心は低く。ぐらぐらしないようにバランスをとります。
●上半身は左手が下、右手が上に来るように、左右の腕を絡めます。理想は絡んだ手と手で合掌。足も手も絡まった状態のまま、中腰でバランスをとります。目線は床の少し前の一点を見つめて、背筋はまっすぐ。ゆっくり呼吸しながら、集中です。
●終わったら反対です。
今日は「ガルダーサナ（ワシのポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
