おうちヨガ「ヴイラバドラーサナIII（戦士のポーズ３）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「ヴイラバドラーサナIII（戦士のポーズ３）」。片方の足でバランスする、パワー強めのポーズです。
●マットの上にまっすぐ立ちます。
●まず左足で立ってみましょう。腰に手を当てて、右足を大きく後ろに踏み出します。そこから左足だけに体重を乗せると心を決めて、後ろに出した右足を浮かせていきます。浮かせると同時に、曲がっていたひざも伸ばしていきます。
●するとだんだん上半身が邪魔になってきます。邪魔になった上半身も前に倒し、横からみたときに「Tの字」になるように、あげた右足と上半身が床と並行になることを目指します。手はまっすぐ前に伸ばします。腕も床と並行です。
●バランスがとれたと思ったら、両の掌を合わせて、目線は前。首の後ろが詰まらないように、肩に力が入らないように注意して、ゆっくり呼吸を整えます。腰は床と並行。お腹と足に力をいれながら、手と足が前後に引っ張られていることを感じてください。
●終わったら反対側です。
今日は「ヴイラバドラーサナIII（戦士のポーズ３）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
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