おうちヨガ「ウッティータハスタパダングスターサナ（足の親指をつかんで伸ばすポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「ウッティータハスタパダングスターサナ（足の親指をつかんで伸ばすポーズ）」です。ちょっと難しめのポーズで、バランス感覚が重要。やってみましょう！
●マットの上に直立。左足に重心をのせて、右足を浮かせます。ひざを曲げてもOK。右手の親指と中指で右足の親指をつかみます。
●右足をつかんだまま、右足のひざを前に伸ばします。左足にぎゅっと力をいれて、右足も太ももにきゅっと力をいれていると伸ばしやすくなります。お腹にも重心を感じて、真っすぐに立ちます。目は床の一点を見つめてください。
●バランスがとれたら、前に伸ばした右足を、伸ばしたままゆっくりと右に開いていきます。体の真横まで右足を開くイメージ。バランスも大変、足の力も必要ということで、いろんな力のつくポーズです。
●このポーズ一つで体がずいぶん温まります。終わったら反対側です。
今日は「ウッティータハスタパダングスターサナ（足の親指をつかんで伸ばすポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
