おうちヨガ「パリヴリッタパルシュヴァコナーサナ（ねじった体の側面を伸ばすポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「パリヴリッタパルシュヴァコナーサナ（ねじった体の側面を伸ばすポーズ）」です。
●マットの上に両足をそろえて立ちます。そこから、右足を大きく後ろに踏み出します。前に残った左足は、足首もひざも90度になるように、右足を十分後ろに踏み出してください。右足は45度ほど右に開きます。
●安定したら、両手を胸の前で合掌。左側に上半身をねじって、右のひじを左足の太ももにひっかけます。そうすることでねじったポーズが安定します。
●腰やウェストをぎゅっとねじっていること、足を深く踏み込んでいることを確認してください。体を左にひねっているときは、顔も左斜め上を向けて。ストレッチを感じながら、深く呼吸。
●結構ハードなポーズなので無理のないように行ってください。終わったら反対です。
今日は「パリヴリッタパルシュヴァコナーサナ（ねじった体の側面を伸ばすポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
