おうちヨガ「ウッタナーサナ（立位前屈）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみましょう！
今日はポーズ３「ウッタナーサナ（立位前屈）」です。
●マットの上にまっすぐ立ちます。足の裏全体でマットに立っていることを意識しながら、呼吸を整えます。
●前屈をしていきます。前屈は腰からぱかっと上半身を折るイメージです。背中を丸めずに、胸を太ももに近づけていきます。ゆっくりと行けるところまで前屈してください。
●太ももの前側にきゅっと力を入れると、足の後ろ側が伸びやすくなります。呼吸をするたびにストレッチが深まります。手は足首に添えて、ゆっくりとストレッチを感じていきましょう。
今日は「ウッタナーサナ（立位前屈）」でした。シンプルだけどストレッチができて、心が休まるポーズです。住吉のポーズはXでチェックしてくださいね♪
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。
毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。
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たくさんのご応募、お待ちしています！
