おうちヨガ「ウッタナーサナ（立位前屈）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみましょう！
今日はポーズ３「ウッタナーサナ（立位前屈）」です。
●マットの上にまっすぐに立ちます。足は腰幅でも、くっつけても、その日の気分で構いません。お腹やお尻が前や後ろに出ないように。首の後ろもまっすぐです。
●呼吸を整えて、吐く息とともに前屈です。ひざを曲げず、太ももの前側にきゅっと力を入れます。折りたたみ式の携帯をぱかっと折るようなイメージです。いける方は胸全体を太ももの前側にくっつけます。
●十分に深まったら、足の後ろ側に手を回して安定させましょう。ゆっくりと呼吸をして、ストレッチを感じてください。吸う息とともに、体を起こします。
今日は「ウッタナーサナ（立位前屈）」でした。住吉のポーズはXでチェックしてくださいね♪
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。
毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。
番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。
たくさんのご応募、お待ちしています！
