おうちヨガ「ウッタナーサナ（立位前屈）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
BOでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成です。ぜひ覚えて、繰り返しやってみましょう！
今日はポーズ３「ウッタナーサナ（立位前屈）」。とてもシンプルなポーズで、深いストレッチを感じられます。
●マットの上にまっすぐに立ちます。お腹やお尻が前や後ろに出ていないように。首の後ろもまっすぐです。
●呼吸を整えて、吐く息とともに前屈です。前屈のときの注意としては、背中、足はまっすぐのまま、ガラケーをぱかっと折るイメージ。太ももの前側にきゅっと力を入れると前屈しやすくなります。いけるところまでで大丈夫です。
●ゆっくりと呼吸をしながら、ストレッチを感じてください。
今日は「ウッタナーサナ（立位前屈）」でした。気持ちがよくてリフレッシュできるポーズです。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。
毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。
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