おうちヨガ「ウッティタトリコナーサナ（三角のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
Blue Oceanでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズです。およそ２か月で完成しますので、ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ５「ウッティタトリコナーサナ（三角のポーズ）」です。ヨガクラスでは必ず出てくる、とてもメジャーなポーズです。
●マットの上に足を肩幅２つ分開いて、立ちます。まず左足を左側に大きく回転させます。右足は45度だけ左向き。上半身は正面を向いたままです。
●背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、ゆっくり息を吸いながら、両手を真横に伸ばします。吐く息で、上半身をゆっくり左足のほうに傾けていきます。このとき背中が丸まらないように。右の体の側面全体が伸びているのを感じられると思います。
●左手は左足のすねや足首、足先に添えて、右手は天井に向けて伸ばします。顔も天井。ゆっくりと呼吸を繰り返して、十分だなあと感じたら、体を戻します。終わったら、反対側です。
今日は「ウッティタトリコナーサナ（三角のポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
