おうちヨガ「ウッカターサナ（椅子のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。夏休み中の住吉美紀さんに代わって、今回はわたし川田裕実と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「ウッカターサナ（椅子のポーズ）」です。
●まず足を肩幅に開いて立ちます。背筋がまっすぐであることを確認してください。足の親指はまっすぐ前。足がハの字に開いたりしていないようにしてください。
●そこから少しずつ腰をおろしていきます。自分が椅子になったイメージで、いけるところまでおりてみましょう。理想は太ももが床と並行になること。完全に並行は無理なので、いけるところまでいってみましょう。このときも背中は丸まらない。背筋はまっすぐです。
●落ち着いたなと思ったら手を斜め上に上げていきます。手のひらは内側。手のひら同士が向き合うように。視線はその手のほうに向けます。ゆっくり呼吸をしながら、下腹に力を入れながら、ポーズを保ちます。
●このウッカターサナ（椅子のポーズ）は、太ももやお尻を強化してくれて、体幹のトレーニングにも効果的。集中力もアップするポーズだそうです。
●けっこうキツめのポーズですが、無理せずできる範囲で行いましょう～
今日は「ウッカターサナ（椅子のポーズ）」でした。住吉美紀さんとわたし川田裕実の「ウッカターサナ」のヨガポーズは、Blue Oceanのtwitterをチェックしてください。
