おうちヨガ「サルヴァンガーサナ（肩立ちのポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
Blue Oceanでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズです。およそ２か月で完成しますので、ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ７「サルヴァンガーサナ（肩立ちのポーズ）」です。
●マットの上に仰向けに寝て、呼吸を整えます。両ひざを立てて、そのひざを胸に近づけます。
●ゆっくりとお尻を持ち上げて、腰を手で支えます。自分が写真立てになったイメージです。
十分にお尻が上がったと思ったら、ゆっくりとひざと足を伸ばしていきます。
●最終的には足をまっすぐ天井に伸ばします。肩だけで立つことを目指してください。
●逆さになるポーズは、いつもと姿勢が違うので気分転換にも効果的。ぜひ試してみてくださいね。
今日は「サルヴァンガーサナ（肩立ちのポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
