おうちヨガ「ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
Blue Oceanでは初心者にもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成します。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ２「ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）」です。
●マットの上にひざまずきます。両足のひざは腰幅に開いてください。
●そこから少しずつ上半身を反らします。できれば足のかかとを手でとらえてください。
胸を大きく開いて、最終的には首も後ろにたらします。
●体の前側にストレッチを感じるのが大事。腰を痛めている人は無理をしないようにしてください。
●戻ってくるときは、まず首を持ち上げてから、ゆっくり体全体を戻してくださいね。首を痛めないように、こちらも気をつけてください。
今日は「ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
