ダイエットするなら?

A　一日三食適量を食べる
B　一日一回ドカ食い
C　できるだけ食べない

正解 = A 一日三食適量を食べる

みんな、ダイエットしようとすると、「食べない」っていう子が多いんだけど・・・・・・もっと太ってしまう危険があるわよ! 今までとっていた栄養がカラダの中に取り込まれなくなると、防衛本能が働いて「食べなきゃダメ」っていう指令が出るの。生物における本能的な指令に逆らうことは難しいから、そこで一気に食べちゃう。それがいわゆるリバウンドね。

あと、一日一回の食事も賛成できないわ。胃袋が大きくなって、食べる量がどんどん増えてしまう可能性があるもの。だから、正解はA! 腹7〜8分目程度の量を、朝昼晩と規則正しく食べるように心がけて!

傾向と対策

食べる量は、腹八分。なら、食事の内容は? という質問が届いているわ。
お肉、魚、野菜をバランスよく!・・・と、言いたいところだけど、ダイエットのために一日の食事内容を考えるのも、なかなか大変よねぇ・・・。ジェシカも面倒くさがりだから、続かなかったわ（笑）。

そこで考えたのが、一日単位ではなく、“一週間単位”で食事バランスを調整すること。

昨日はお肉中心のメニューだったから、今日は野菜をたっぷりとろう♪とか。
細かく計算したりしなくても、その方が長続きするし、そのうちに自分のカラダが、今何を欲しているかが分かってくるはず。ご飯を作ってくれる家族の人も、「今日は○○が食べたいなぁ」とおねだりされた方が、きっと作りがいがあるんじゃないかしら?
ちなみに、ジェシカ今日はお魚な気分! お気に入りのお店に連れて行ってもらえるように、彼に電話してみよーっと♪