カッコいい体をつくるには、筋トレが必要不可欠!
筋肉が発達するのはいつ?

A　食事中
B　寝ている間
C　筋トレの最中

正解 = B 寝ている間

正解はズバリB! 筋肉って、寝ている間にパワーアップするのよ。
だから、筋トレをした日は、その努力を無駄にしないように、しっかりと睡眠をとりましょう。さらに、寝る前に良質なタンパク質をとれば、さらに効果が倍増するとも言われているわ。たとえば鳥のささみや卵白、大豆。塩分を多くとるとむくみやすくなってしまから、味付けは薄めでお願い♪

傾向と対策

睡眠時は、筋肉の発達とともに、脂肪の燃焼も活発になるの。だから、しっかり寝ないと太りやすいカラダになってしまうわ!
もちろん、“くっちゃ寝”ばかり繰り返していてはプクプクしてしまうけれど、しっかり栄養をとって動けば、寝ている間にカロリーを消費してくれるわよ♪

どうしても2〜3kg落としたいという人は、夜寝る前のご飯 (夕食) を早めに食べること。遅くとも20時前には食べ終わっているのがベターね。なおかつ、ご飯やパンなどの炭水化物は控えめにし、タンパク質を豊富に食べるようにして。さらに、お風呂で半身浴をすれば、カロリーが燃焼されやすくなるとともに、リラックス効果で深い良質な眠りにつくことができるわ。

睡眠と上手に付き合うだけで、美しいカラダになれるなんて、なんだかお得ね。