SCHOOL OF LOCK! 女子専用「ホケンシツ」supported by 花王 ロリエ きれいスタイル

日によって、経血が量が多い日もあれば少ない日もあるけれど、たとえ量が少ない日でも、ナプキンをこまめに取り替えるように心がけて！
面倒だったり、ナプキンはまだまだ吸収できそうだしもったいない！
なんて思う気持ちはわかるけど…長時間ナプキンを取り替えないでいると、ムレやかぶれに繋がることもあるの。
さらに、湿気がこもって、カンジダ菌などのカビが発生してしまうこともあるのよ（怖〜い！）！
少なめの日でも、せめて3〜4時間ごとに取り替えるようにしてね♪

おりものの量の変化に気付いちゃった？
そうなの！通常、生理が終了後からだんだんおりものの量増えていき、排卵期に最も量が多くなるのよ。
時期としては、だいたい生理が終わった一週間後。
卵の白身のようによく伸びるおりものが多くなる時、あるよね。
そして排卵期を終えると、おりものの量が減っていくのよ。
パンティライナーを使うと、おりものの色や量が確認できるから、からだの変化がもっと分かりやすくなるわ。
自分の体と上手に付き合うためにも、自分の体をよく知る事が大切よ！

質問ありがとう♥ 今回は、私がやってる乾燥対策を教えちゃうわね！

お風呂に浸かること！
これからの季節、面倒くさくてシャワーだけで済ませちゃう生徒ちゃんも多いかもしれないけど、お風呂にきちんと入る事が大切！その時、ゴシゴシ洗うのはNGよ！お肌にやさしいコットンのタオルなどで優しくあらってね。

洗顔はぬるま湯で！
顔を洗う時熱いお湯はNG！お肌に刺激がすくないぬるま湯で洗ってね。洗い過ぎは、お肌にある保湿成分まで取り除いてしまうからこれまたNG！ただ、洗顔料の洗いのこしがないように気をつけてね。

保湿は洗顔後すぐに！
洗顔した後は、水分が蒸発して、お肌が一番乾燥しやすくなっているの！水分を閉じ込めるようにすぐにケアしてあげてね。化粧水はもちろん、すぐに乳液をつけてね！

そして、美しい肌を作るには、バランスのいい食事に、睡眠も必要なの！
夜更かしせずに、お肌のためにSCHOOL OF LOCK! が終わった後はすぐ寝るようにしてね。

疲れていたり、早く寝なきゃ！と思う時ほど、寝付けなかったりするわよね。
涼空クッキーちゃん、寝れないからと、お布団の中でスマホ見てない？
私もついつい見ちゃうんだけど、パソコンやスマホの強い光は、脳にとって実は強い刺激になって、逆に脳が活性化してしまうの。
寝付けなくてもスマホを見るのではなく、目を閉じて眠くなるのを待ってね。
そして、「ベタだ〜！」と言われるかもしれないけど、「ホットミルク」を飲むのも効果アリ！！
牛乳にふくまれるタンパク質を体の中で分解する時に、リラックス効果のある成分が生まれるの！さらに、体温を上げて、下がるときに眠くなる効果もあるのよ！ 他にも、波の音を聞いてみたり、部屋を暗くしてみたり…。
自分なりの、心地良い眠りの入り方を探してみてね！