美肌に欠かせないビタミンC! 一日の効果的な摂り方は?

正解 = B 毎食時など、何回かに分けて

ビタミンCは、シミやそばかすを予防してくれるだけでなく、コラーゲンの生成や、肌のみずみずしさをキープするなど、美肌に欠かせない栄養素!

正しい摂り方は、B!
一度に多く摂取しても数時間で体外に排出されてしまうから、こまめに摂取した方がいいの☆

傾向と対策

ビタミンCを含む食べ物といえば、いちごやキウィフルーツなどの果物。
朝食後のデザートとして最適ね☆
そのほか、さつまいもやじゃがいもなどの野菜にも含まれているわ。
でもビタミンCは熱に弱いから、料理をするときに損失してしまうことがあるの。こまめに摂って、おいしく美肌を育てましょ♪