『Hellosmile Lounge』今夜もメールで届いたメッセージをご紹介します。
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪



▼ラジオネーム：はなこさん（26歳／主婦）
小巻さん、結以ちゃん、こんばんは。いつもラジオ楽しみに聞いています。
女性特有の少し言いにくかったりするテーマや話題が聞けるこの番組がとても好きです。

子宮頸がんの検診は受ける事が大事ですよね。私も最近受けました。
乳ガン検診も毎年受けています。私の母親が若年性乳ガンだったので、
検診も母親と毎年一緒に受けに行っています。
病院の帰りに母親とちょっとリッチにランチをするのが毎年恒例です。
一緒に行ってくれる人がいるだけで検診が苦痛じゃないなと感じるので、
誰 かと検診に行くのはいいなぁと思います。

子宮頸がんの事もこの番組などでいろんな事を知る事が出来ました。ありがとうございます。
妊娠出産に関わってくる事ですし、知る事が出来て本当によかったです。
ハロースマイルプロジェクトをこれからも応援していきたいです。頑張って下さい。

（菅野さん）
嬉しいですね。
そして、検診の帰りにちょっとリッチなランチをするってすごく良いですね！

（小巻さん）
ご褒美があると頑張れるというか、「その帰りにこれをしよう」っていうのはすごく良いですよね。
私も、若い世代にお勧めしているのが、まさにこれなんです。
検診のために半日とかお休みしたり、時間を空けるわけなので、
そのついでに「こんなこともしよう」 と、ネイルに行くとか、スイーツを食べてくるとか、
普段しないことを用意しておくと、検診というものをポジティブに考えられるんですよね。

（菅野さん）
検診に行くのが楽しみになりますよね。
そして、一緒に行ってくれる人がいると検診が苦痛じゃないと感じるというのも、これもいいですね！

（小巻さん）
前に『ハロースマイルライブ』とか番組に何回か出てくださった、
倉木麻衣さんが同じことをおっしゃっていて、「１人だとちょっと・・・」と思うけど、
家族や友達と、というのはすごく大切なことだと伝えて下さったんです。

（菅野さん）
“ペア検診”とか、お友達と美味しいスイーツ食べに行くがてら検診に行くみたいな。
みなさんもペア検診してみて 下さい！

Ｍ：Dilemma　　／　　Nelly　feat. Kelly　Rowland


▼ラジオネーム：コトさん（34歳／会社員）
たまたま耳にして以来、いつも番組を聴いたり、ＨＰを見させてもらってます。

私は人見知りでコミニュケーションをとるのが得意な方ではないです。
特に新しい職場や環境に入る際に、この人たちとこれからやっていかなければならないとなると、
意気込むと同時に空回りして、結果上手く関係を築くことが出来ません。

中学生のときの、仲間はずしが自分のトラウマになってるのかな？とも思います。
自分から挨拶してみたり頑張るんですけど、無視されたりするとまた弱い自分に戻ってしまいます。
本当は素の自分を出して、笑ったりしたいです。

皆さんはどうやって決まった環境の中で、関係性を 築いているのでしょうか？
何か変われるキッカケになればと思いメッセージを送らせていただきました。

（小巻さん）
とてもよくわかります。実は私も人見知りなんです。
だから、空回りしてるなぁとか、コトさんと一緒で一生懸命に話しかけても無視じゃないまでも、
ちょっと違った反応が返ってくると、すごく落ち込むんですよね。
なので、あまり軸を人に置かないように、相手の反応ってコントロールできないんですよね。
無視してるというよりは、たまたまその方も一生懸命に業務をしてたり、
お家で嫌なことがあったり、コトさんが理由でそうなっているとは限らないんですよね。
なので、それはもう手放しちゃって。そういう考え方になってしまったら、
手をパンッて叩いてみた り、軽く跳ねたり、首を振るでもいいので、自分で体を使って心を切り替えるんです。
相手の心をコントロールできない以上は、あんまり悪い方向に考えても良いことは何もないから、
「やーめた」って切り替えちゃうの。
そこにあんまりエネルギーを使わないでもいいと思うのと、
仲良くなるに越したことはないけども、“そうならなければならない”って思わない方が自分が楽だと思うので、
仕事が始まって、終わって帰ってきて、一日が無事に終わったら、
そこで自分のご褒美を用意して、そっちに気を向けてみたらいいと思います。

（菅野さん）
私も元々すごく人見知りだったんですけど、別の番組でラジオのパーソナリティをやらせてもらって、
毎回初めてのゲストさんを迎え ることになって、人見知りなんて言ってられない、どうしようって思った時に、
やっぱり人って、自分と鏡だったりするから、心を開いてほしい時って、まず自分が心を開くことが大事だなっていつも感じて。
なので、初めて会った時に、とりあえず「今朝何食べました？」とか、なんてことない会話から始めてみると、
意外と仲良くなれたり、意外と悪い人ってそんなにいないなって私は思いますね。

（小巻さん）
「心を開くって」ってすごく大切なことを言ってくれたんですけど、
心を開くために、朝職場に行く前とかに、声を出すといいですね。
できれば、自分のお家で歌を一曲歌うぐらいな感じで。
そうすると気持ちがついてくるんですよね。
職場で初めて声を出すってなると緊張して しまうので、行く前にたくさん声を出してから行くといいです。
それはちょっとしたコツです。

（菅野さん）
心を開く準備をしておくような感じですね。
いきなり心を開けって言っても難しいですもんね。
ちょっとずつ自分のペースで、あんまりネガティブに考えすぎずに。

（小巻さん）
気負わずに、気楽に、気楽に！
コトさん、応援しています！

（菅野さん）
ぜひ、楽しんで仕事をしていけたらいいですね！

Ｍ：Close To You / Rihanna


オンエアー曲リスト
Ｍ：Take a Bow / Madonna　
Ｍ：Dilemma / Nelly　feat. Kelly Rowland
Ｍ：Close To You / Rihanna

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『Hellosmile Lounge』今夜もメールで届いたメッセージをご紹介します。
そして、国立成育医療研究センター産婦人科医、三井真理さんにもお悩みにお答えいただきます。
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪



（小巻さん）
結以ちゃんは最近、健康の大切さを実感する事件があったんですか？

（菅野さん）
そうなんです。最近、「急性胃腸炎」というものになりまして。
いや〜あれは大変ですね。日々当たり前に生きていることがどれだけ幸せなことかと、
ものすごく実感したし、あとタモリさんの偉大さをすごく感じました！（笑）
病気になるといつも思うんですよ、ずっと生放送をやっていたじゃないですか。
あれって、病気になれないじゃないですか！

（小巻さん）
健康管理のたまものですよね。

（菅野さん）
本当に思いました！ 私は、今はもうピンピンしているんですけど、
今年は健康管理っていうのも抱負の一つに入れようって改めて思いました。
本当に皆にも気を付けてほしい！
今、急性胃腸炎が流行っているらしいので、皆さん、“うがい手洗い”して気を付けてください！

それでは、今日もメッセージを紹介したいと思います。

▼ラジオネーム：すずらんさん（15歳／学生）
こんばんは。毎週受験勉強しながら楽しく聴いています!!
この番組で、今まで知らなかった自分の身体のことや病気のことなど、
たくさんのことを学ばせていただいています。
私はもともと身体が弱く、春先になると毎年体調を崩してしまいます。
とくに、去年の春は体育も休まなくてはいけない状態でつらい思いをしました。
また、喘息と花粉症もひどくて、春はまともに外にでることができません。
今年は受験生ということで、愛媛県は入試が3月ですので体調を崩さないか心配しています。
何か、体調管理についてアドバイスを頂けないでしょうか？よろしくお願い致しますm(_ _)m

（小巻さん）
女の子の場合ね、いつもお伝えしている生理痛だったりに加え、
なおさら女子にはエールを送りたいと思うんです。
健康管理って、すごく基本的なことで言うと、規則正しい生活、あと受験の時間に合わせて、
それよりもちょっと早めに起きる癖を今くらいからつけておく。
頭が回転し始めるのが、起きてから3時間後くらいからなんです。
だから、試験が8時半からだったら5時半くらいには起きてよう、という。

（菅野さん）
一夜漬けとかで夜に勉強しちゃいがちだけど、それよりも早めに寝て、
早起きしてやった方が効率良かったりするんですかね。

（小巻さん）
そうですね。前の日だけ早く寝ようと思っても、やっぱり脳のシステムが慣れないとちょっと難しいので、
今からその時間に合わせた生活をすること、あとは栄養を摂ること。
乳酸菌の飲料とか、ヨーグルトですね。
私は息子たちの受験の前、3か月くらいは絶対に（ヨーグルトを）欠かさないようにしていたんです。
腸に良いですし、胃を優しく保護してくれるんです。
なので、“食べ物”と“睡眠時間”！
あと、そういうことをやっているということが、メンタル的にもオッケーと思えるので。

（菅野さん）
私もよく漢方を飲んでいるんですけど、この漢方を飲んでいるから大丈夫みたいな、
気持ち的に強くなる感じもあります。

（小巻さん）
あとは、人と比べない方がいいよ、と。
「あの人はこんなことをやってる」とか、あんまり気にしなくて、自分の体質とか、
自分の癖、傾向と向き合えばいいんじゃないかなと思います。
トンカツを食べるとか言いますけど、胃がもたれちゃうこともあるので、
自分の体調とちゃんと向き合って、自分なりのやり方で、その日を迎えてもらえるといいと思います。

（菅野さん）
すずらんさん、受験頑張って！

M：Roar / Katy Perry

（菅野さん）
ここからは、国立成育医療研究センター産婦人科医・三井真理先生に
リスナーの方からの質問に応えていただきます。

▼ラジオネーム：ミコさん（44歳／女性）
わたしは乳がん検診を欠かさずうけています。
先日もマンモグラフィーに行ってきたのですが、毎回本当につねられているようですごく痛いです。
なにかでうつ伏せで受けられるマンモがあると聞きましたが、どういうものですか？

（三井先生）
マンモグラフィーは、右と左の乳房を、かなり圧をかけて診るので、
痛みに関してはゼロにはならないかなと思うんです。
ミコさんの言う、うつ伏せで受けられるマンモグラフィーは、
恐らく『ＭＲＩマンモグラフィー』という検査のことかなと思います。
マンモグラフィーというのは、Ｘ線を使っておこなう検査なんですけど、
ＭＲＩは、磁石の力で写真を撮っているんです。
ＭＲＩマンモグラフィー自体、とても新しい検査法で、日本でもおこなわれているんですが、
マンモグラフィーのようにどこでも普及しているわけではないのですが、
正確さに関しては、かなり高性能であるだろうと言われています。
ＭＲＩマンモグラフィーは、うつ伏せになって、カップのようなところに胸を置く検査で、
特に挟んだりはしないので、痛みは少ないのではないかなと思います。

（小巻さん）
私は、もうさんざんマンモグラフィー検査をしてきていますが、確かに、乳房を“おせんべい”のように（笑）
ただ、長い時間ではなくて、30秒もないかなというくらいなので、
私はやっぱり、乳がんの経験があるので検査の痛みよりも、というところで我慢は出来るんですけど、
でも若い女性にはちょっと辛いので、ＭＲＩマンモグラフィーのような、
しかも正確さも問題ないということであれば、普及してほしいなと思いますね。

（三井先生）
まだＭＲＩマンモグラフィーは数か所かと思うんですけど、これから変わってくるかもしれないですね。

M：Don’t Know Why / Norah Jones


オンエアー曲リスト
M：Up All Night / Charlie Puth
M：Don’t Know Why / Norah Jones
M：Roar / Katy Perry

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『Hellosmile Lounge』今夜はメールで届いたメッセージをご紹介します。
そして、国立成育医療研究センター産婦人科医、三井真理さんにもお悩みにお答えいただきます。
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪



▼ラジオネーム：大泉洋大好きっ娘さん（31歳／自営業）
この間勇気を出して子宮ガン検診に行って来ました！
結果は異常がなくホッとしています。検診に行って本当に良かったと思いました。

（小巻さん）
報告をくださって、ありがとうございます。
結果が出て何もなかったというのは、本当にしばらく安心して過ごせますからね。

（菅野さん）
気持ちよく日々を過ごせる気がしますし、やっぱ初めて（検診に）行くのって
どうしても緊張しますけど、行ってしまうと、
なんでこんなに意気込んでいたんだろうって思うくらい簡単なので。

（小巻さん）
そんな大泉洋大好きっ娘さん、ぜひ、頑張った自分にご褒美を！

（菅野さん）
そうですね。大泉洋さんが出演している作品のDVDを買うとか、
大泉洋さんの北海道のカレーをいっぱい食べていいとか！
ぜひご褒美をあげて下さい！

▼ラジオネーム：ゆかりんさん（49歳／パート・アルバイト）
私は乳がん2年半です、楽チンと思う反面寂しいとも思います。
でもこんな思いしている方々はこの世の中に沢山いますよね（^o^）
それぞれの治療法は違っても皆さん適当にがんばりましょう！

（小巻さん）
短いメッセージの中にいろんな思いがあるなと感じました。
楽チンというのは、どこのことかははっきりとは分からないんですけど、
「楽チンと思う反面寂しい」って、ポジティブにとらえてみたり、
ちゃんと自分の感情をキャッチされていたり、最後に「適当にがんばりましょう！」と、
あんまり頑張りすぎもせず、“あなたなりに適当に”っていう、
その言葉にも前向きさがあるなと思って強さを感じました。

（菅野さん）
頑張ろうと思うと、ちょっとめげちゃう日もあるし、
そこまで頑張れないよって思う日もあるけど、
“適当に”だったら頑張れる気がするって思います。

（小巻さん）
乳がんや子宮頸がん、子宮がん、いま本当に増えているからこそ、
このハロースマイルの活動をしているんですけども、
いろんな方がいろんな思いをしながら、治療したり、
検診に足を運んだりされているんだなということが、改めて伝わってきました。
女はみんな、こんな生理痛から始まって、いろんな思いをしているので、1人じゃないし、
こうやってみんなでシェアしながら励まし合いながらやっていきたいなと思いました。

M：Woman ／ John Lennon

（菅野さん）
ここからは、国立成育医療研究センター産婦人科医・三井真理先生に
リスナーの方からの質問に応えていただきます。

▼ラジオネーム：こたろうさん（28歳／会社員）
夏に転職しました。
秋から生理の量がすごく少なくなり、心配で婦人科を受診したところ、
「環境の変化によるストレスが原因」と言われました。
本当にストレスが原因なのでしょうか。
調べる方法はありますか。

（三井先生）
ストレスが原因かっていうのは、「明らかにストレスです」と
線結び的に言える方法ってなかなか難しいと思うんです。
恐らく、他に検査をいくつかしていると思うんです。
例えば、超音波検査で子宮と卵巣の形をみたりとか、血液検査でホルモンの状態をみたりとか。
そして総合的に判断して、生理の量が少なくなるような、“目で見える病気”は考えにくいので、
例えば、環境の変化や恋人と別れたり、なにかすごくショッキングなことがあったりなど、
ストレスは目には見えないので、他のいろんな検査をしたうえで、
最終的に診断をいただいたのかなと思います。

（菅野さん）
じゃあ、ストレスが原因ですって言われたってことは、
逆にとらえれば目に見える原因はなかったということなんですかね？

（三井先生）
検査をして、卵巣が腫れているとか、子宮に何かできていますとか、
そういうことではなくて、いろんな検査を総合して、最終的にストレスが原因ではないか、
とドクターはおっしゃられたのではないかなと思います。

（小巻さん）
ストレスを測るのって難しいところがありますよね。
28歳ということで、この年代って、転職とか結婚とか変化の激しいライフイベントが
たくさんある世代でもあるので、そういったことが、
生理とか体調に影響するということも多そうではありますよね。

（三井先生）
そうですね。夏に転職しましたと書いてあるので、
もしかしたら自分が思っている以上に頑張ってしまっているのかもしれないし、
このぐらい平気と思いながら毎日頑張り続けている方、非常に多いと思うので、
もしかしたら、そういった心のSOSのサインが出ているのかもしれないです。

（小巻さん）
でもこたろうさん、心配で婦人科を受診したというところが、一歩踏み出せてて。

（三井先生）
本当に勇気がいったと思います。
心配していた時間は長かったんじゃないかなと思います。

（小巻さん）
こたろうさんの場合は、少し様子を見て、生理の様子がずっと戻らなかったり、
何か痛みが出たりということがあったら、もう一回、婦人科で診てもらうということでしょうか？

（三井先生）
あとは、自分で出来ることとして基礎体温を測ること。
なかなか毎日測るのは難しいんですけども。
私たちは診察室でお話している時の状況しか分からないんですね。
でも基礎体温があると、病院にいない時の身体の状態が分かるので、
自分の身体を見つめるという意味でも、基礎体温を測ると自分の身体のリズム、
月経不順の方は特に参考になるかなと思います。

M：Stay With Me / Sam Smith

オンエアー曲リスト
M：L-O-V-E / Nat King Cole
M：Woman / John Lennon
M：Stay With Me / Sam Smith

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『Hellosmile Lounge』今夜はメールで届いたメッセージをご紹介します。
そして、国立成育医療センター産婦人科医、三井真理さんにもお悩みにお答えいただきます。
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪



（菅野さん）
2月4日が立春だったということで、暦の上では春なんですね！

（小巻さん）
気が付くとだいぶ日が長くなっていますよね。心が軽くなっていきますね。

（菅野さん）
1年でいちばん外に出たくなる季節だなと思います。

（小巻さん）
結以ちゃん、今年の春夏ファッションのトレンドを教えてください！

（菅野さん）
今年のトレンド的には、春夏っていつも、パステルカラーだったり、淡いカラーが流行するんですけど、
今年は春も夏も、『モノトーン』白・黒が流行るんですよ！
サマーブラックとか、春夏でも黒い服を着て、ちょっと透けた素材とかで軽さを出すっていう。
私も先取ってモノトーンの服を着ています！
透け感のあるアイテムっていうのもトレンドになっているので、
ぜひ皆さん参考に、春ファッション楽しんでください！

それでは、今日もメッセージを紹介したいと思います。

▼ラジオネーム：まゆかさん（25歳／会社員）
はじめまして、こんばんは。
ゆいちゃんが子宮頸がん検診を行ったと聞いて、メッセージしました。
私が初めて子宮頸がん検診を受けたのは市町村から送られてくる無料検診クーポンがきっかけでした。
最初は「子宮頸がんってなんだろう。。」と思っていて受けるか悩んでいたのですが、
思いきって検診に行って、子宮の中とかも見せてもらいました。
自分の子宮の中はこうなってるんだ・・と学び、他にも身体について色々教えていただきました。
すぐ終わる検査なので、是非ラジオを聞いているみなさんにも行ってほしいです。
そして質問があります。

私は冷え性なので、暖かくするにはなにかオススメないでしょうか？
子どもも欲しいのですが、冷えは敵なのでなにか出来ること教えてほしいです。

（小巻さん）
結以ちゃんが頑張って子宮頸がん検診の生レポートをしてくれたのが、
こうやって誰かの役に立っているんだなと思うと、結以ちゃん、ありがとうございます！

（菅野さん）
いや〜嬉しいです！
このメール読んでいて、「わかる〜！」っていうことが！
私も超音波で子宮の中を見せてもらったりしたので、安心したし、面白かったです。
自分の身体の中ってこうなっているんだっていう、興味が湧くきっかけにもなりましたし。

（小巻さん）
女性ならではの子宮という身体の一部にも関わらず、普段あまりそこまでは意識しないですもんね。
意識が上がって、自分を大切にしていこうっていう気にもなりますよね。
まだ勇気の出ない皆さんに、背中を押してくれるメッセージを頂いたので、
みなさん勇気を出して子宮頸がん検診行ってみてほしいなと思います。

（菅野さん）
そして、冷え性についてのコメントもありますね。

（小巻さん）
身体を温かくするには半身浴とか、寒い日には温湿布や携帯カイロなどを
下腹部とか尾てい骨に当てるようにすると身体全体が温まると聞きました。
尾てい骨は血液がまわる源のところなので。それで実践してみましたが、すごくポカポカです！

（菅野さん）
私は元々すごい冷え性だったんですよ。
でも治したいと思って一時期、毎朝起きた時にコップ１杯の白湯を飲むようにしたり、
半身浴もするようにして、それと、日々常に水をたくさん飲んで巡りをよくするようにしていたら、
本当に数か月で代謝が良くなって冷え性が治りました！是非、まゆかさんもやってみて下さい！

M：Other Side Of The World / KT Tunstall

（菅野さん）
ここからは、国立成育医療研究センター産婦人科医・三井真理先生に
リスナーの方からの質問に応えていただきます。

▼ラジオネーム：ピノさん（32歳／主婦）
昨年子宮頸がん検診でグレーゾーンと診断され、定期的にチェックをするように言われました。
今後進行が進まないために、食事や生活の仕方で心がけることがあったら教えてください。
またグレーでしたらいけないことはありますか。例えばエッチとか。よろしくお願いします。

（菅野さん）
グレーゾーンって心配になっちゃう言葉ですよね。

（三井先生）
グレーゾーンというのは恐らく、私たちは細胞の見え方によって分類をしていくんですが、
“異形成”というグループに入ることをグレーゾーンとおっしゃっているのかなと思うんです。
ドクターに言われたように、定期的にチェックをして、今後、状況が変わっていかないかというのは、
きちんと診ていただいた方がよろしいかなと思います。
食事や生活の仕方で細胞の状態が変わるということは、恐らく関連性は低いのではないかなと思います。
もちろん、暴飲暴食とか、不規則な生活は健康そのものに良くないんですけども、
何かを食べたから、こういう体操したから、子宮にとって良いというのは、
細胞や子宮頸がんの検査に関しては、「これ」と言えるものはないと思います。
性交渉に関しては、特に制限はないと思うんですが、HPVのこともご存じなのかもしれないんですけども、
特に大きく制限をしないといけないということではないと思います。
定期的に受診して、その時の細胞の状態をみていくっていうこと以外、
確実にできることはないかなと思っています。

（小巻さん）
健康であるように心掛けることはもちろん大切だけれども、あまりストイックになる必要もないし、
日々の生活を、心も身体もなるべく健康を保てるような毎日を心掛けたらいいですね。
それと、お医者様に言われている頻度で検診をしていきましょうということですね。

M：(You Make Me Feel Like) A Natural Woman / Aretha Franklin

オンエアー曲リスト
M：Spring Is Coming / The Real Group
M：Other Side Of The World / KT Tunstall
M：(You Make Me Feel Like) A Natural Woman / Aretha Franklin

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