金曜日の夜にホッとひといき、「Hellosmile Cafe」。
今夜のお客様は、毎週土曜日夜8時から放送の「TOKYO TOWER presents ダイヤモンドベール」のパーソナリティとしてもご活躍されている、バイオリニストのMeiさんです。



20代、30代の女性に増え続けている「子宮頸がん」の予防啓発を推進するプロジェクト
「Hellosmile」の実行委員会副代表の小巻亜矢さんとのカフェトークをお届けします。

＜Meiさんのプロフィール＞
大分県別府市生まれ、7歳の時に父親の故郷イスラエルへ転居。
9歳からヴァイオリンを習い始め、13歳の時にアメリカーイスラエル文化財団のスカラーシップを受賞。
2009年に日本に帰国後、House music、Jazz、Fusion、Pops 等々様々な音楽やバンドとのコラボレーションを行い、卓越したヴァイオリン演奏技術の高さと、Mei独自の世界観を発信。
そして、2013年の「東京タワーアンバサダー」でもあります。

小巻さんは先日、Meiさんのパフォーマンス『Mai Kuraki Symphonic Live -Opus2-』を生で鑑賞。
倉木さん、Meiさん、オーケストラの皆さん、客席の皆さんが一体となったステージに感動しました。

その時に、Meiさんが演奏したのが、「津波バイオリン」と呼ばれるもの。
「津波バイオリン」とは、東日本大震災の瓦礫の中の廃材を使ってつくられたバイオリンで、そのバイオリンを「千の音色でつなぐ絆」、1000人のバイオリニストが演奏して想いを繋いでいこうというプロジェクトの中で、Meiさんが187人目になりました。

「自分が演奏しているんじゃないような、ここまで繋いできた多くの方の想いを感じた。。。」そう語るMeiさん。

演奏中は、何があってもみんながいるから、そしてあなたがいるから大丈夫だよっていう安心感を届けたいと思っていたそうです。

また、Meiさんはステージに上がるのがとても好きで、毎回ステージに上がる瞬間に気持ちが高まって、いいドキドキをするそうです。

「バイオリンは小さい時から自分で習いたくて始めましたが、まわりの環境とサポートがなかったらここまでこれなかった。毎日の練習、演奏で失敗したりしてやめたいと思うこともあったが、まわりの人がほめてくれる、良い言葉を言ってくれることで「愛」をもらっていた。今度は私がその「愛」を皆さんに届けていきたい。」
そう語るMeiさんでした。

日本食は何でも好きで特に「焼き鳥」が大好き。
イスラエルの「ファラフェル（野菜を使ったミートボールのようなもの）、「ピタパン（平たく丸いパン）」が好き。

体調管理で気をつけている事は？
おなかがすいている時は我慢をしないでちゃんと食べる。

この番組出演を機会に「検診」に行きたいと話してくれたMeiさん、若い世代にも「検診」の大切さを呼びかけていただきました。

ON AIR SONG リスト
Ｍ1：「あなたがいるから / 倉木麻衣」
Ｍ2：「Through The Fire / Chaka Khan」（Meiさんのビタミンソング）
Ｍ3：「ポル・ウナ・カベサ（live　version） / Mei」


Meiさんは、 年内にはアルバムをリリース予定。
Meiさんについての詳しい情報はぜひこちらからチェックしてください。

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金曜日の夜にホッとひといき、「Hellosmile Cafe」。
今夜は、20代、30代の女性に増え続けている「子宮頸がん」の予防啓発を推進するプロジェクト「Hellosmile」の実行委員会副代表の小巻亜矢さんから、明日を笑顔にするためのヒントをいただきます。



今回のテーマは「女性に多く見られるトラウマ」について。
番組にいただいたメールをもとに、大学院で心理学、特に自分との付き合い方の研究をされていた小巻さんとお話したいと思います。

▼ラジオネーム：ももんが（女性・27・会社員・神奈川県）
中学・高校と大好きな人がいました。二つ年上で、うちの隣りに住んでいました。小学生の時はよく遊んでいたのですが、中学になってからは学校ですれ違う位に。
でも、ある日、彼にステキな彼女ができたことを知りました。「私は妹くらいにしか見られてないし」「彼女がいるのに邪魔したら嫌われる」と自分の気持ちを閉じ込めて、高校を卒業しました。そして27歳になった今、彼女がいる人を好きになってしまいました。
あの時と同じで「告白したら迷惑だよなー」とか「友だちのままが楽だよね」とかあれこれ考えています。片思いしていていいのでしょうか？
彼と彼女が別れるのを待っているようで、なんだか心苦しいです。アドバイスがありましたら、お願いします！

まず、自分の中にどんな声があるか拾ってみてください。
今度は告白してみようかな、彼女がいるのにちょっとなぁ、など自分の中にはいろんな自分がいると思います。
その中で、今、自分の中でどの声が一番ボリュームが大きいか？
「やっぱり彼女がいるから今はそっと見ていよう」という気持ちが強ければ、少し辛いかもしれないけどしばらくそっとしてみる。
「今度は積極的に行ってみよう」という気持ちが強ければ手紙を書いたり、直接告白してみる。。。

答えは自分の中にしかないので、まずは自分の中にある声をゆっくり聞いてみて、どういうアクションをとるか決めるのがいいでしょう。
実際にアクションするために、「親しい友達に宣言してみる」、「日にちを決めてみる」、「自分のラッキーカラーを身につけてみる」など、自分の背中を押してくれるような仕組みを見つけるのもいいかもしれませんね。

大切なのは、自分が後悔しない方法で、
時間をかけてゆっくり自分の心の声と向き合って決めてほしいなと思います。

ももんがさんのように後悔がトラウマになったりしますが、そもそも「トラウマ」とは、自分の傷ついた気持ちをもう二度としたくないという思いで自分との約束（ルール）をしてしまうこと。

厄介なのは気がつかないでずっと引きずっていること。
思い返した時にあの時のことかなと思い当たるものがあったら、その時の小さな自分と対話をしてみるといいでしょう。

今の自分はその時の自分とは比べものにならないいろいろ経験した自分で、考え方も違う。
その当時自分が決めたルールにずっと縛られてこれからもいきますか？
それともそのルールを塗り替えますか？ということを聞いてみてください。

あれはあの時に自分を守りたくてした約束に過ぎない。。。
そして、今の私はそのルールに縛られない！と宣言してほしいと思います。

きっと、自分の中には、いろいろ経験して強くなった自分もいるはずですよ。

ON AIR SONG リスト
Ｍ1：「Girls Just Want to Have a Fun / Tahta Menezes」
Ｍ2：「Do That to Me One More Time / Captain & Tennille」
Ｍ3：「Breakout / Swing Out Sister」

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金曜日の夜にホッとひといき、「Hellosmile Cafe」。
今夜は、20代、30代の女性に増え続けている「子宮頸がん」の予防啓発を推進するプロジェクト「Hellosmile」の実行委員会副代表の小巻亜矢さんから、明日を笑顔にするためのヒントをいただきます。



今回のテーマは「ストレスマネジメント」について。
番組にいただいたメールをもとに、大学院で心理学、特に自分との付き合い方の研究をされていた小巻さんとお話したいと思います。

▼ラジオネーム：おしゃるさん（女性・33歳・パート・アルバイト・茨城県）
家事に仕事にと日々変わりなくすごしていますが、最近、疲れやすく、イライラしやすいです。
夏の疲れがどっと出ているのかちょっと、自分にリラックスの時間を作らないとバランスが崩れているとつくづく感じています。

まず、自分の体、心の声に気づいていることは素敵なことです。
自分に優しく、大切にするための具体的な方法として身体を癒す。体に気持ちいいことをしてあげる。
お風呂でゆったり半身浴をしながら好きな本を読む、好きな音楽を聞く。
ウォーキング、ダンス、マッサージ、おいしいものを食べる、歌う、泣ける映画を見るなど。

自分の体に気持ちがいいことで自分を癒してみたらいかがでしょう。

イライラとどう付き合って対処したらよいか？

実は、選択理論というものが、心理学であります。
人間がある行動を起こすには、4つの順序があります。
「生理反応」、「感情」、「思考」、「行為」

「生理反応」心拍数が上がる、顔が赤くなる、血圧が上がる
「感情」イラッとする。ムカッとする
「思考」何でいつもそうなの？何てついてないんだろう
「行為」ドアをバタンと強くしめる

最初の「生理反応」、「感情」はコントロールできない。
「思考」、「行為」は少し選択する余裕がある。

まずは分かりやすい「行為」から変えてみませんか？

今度イラッとした時は、お水を一杯飲んでみる。好きな香りのハンカチを使う。ピンクのリボンを手首に巻いておく。
何でもいいので「行為」の部分から変える努力をしてみる。
ピンクのリボンを見た時に、「こんなことでイライラして物にあたる必要は無いな」と考えることで、「感情」もイライラをあまり引きずらなくなるものです。
結果「生理反応」もやがてコントロールできるようになってくるかもしれません。

こんなことを少し実行してみることで、ちょっとずつですが、イライラがイライラを呼ぶことから開放されていくといいですね。

ON AIR SONG リスト
Ｍ1：「Here Comes The Sun / Marcela」
Ｍ2：「Lost In Your Eyes / Debbie Gibson」
Ｍ3：「Vanilla Twilight / Owl City」

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金曜日の夜にホッとひといき、「Hellosmile Cafe」。

今夜のお客様は、先週に引き続き歌手の相田翔子さんです。
子育てを通じて感じていること、得意な料理のお話などを伺います。



20代、30代の女性に増え続けている「子宮頸がん」の予防啓発を推進するプロジェクト「Hellosmile」の実行委員会副代表の小巻亜矢さんとのカフェトークをお送りします。

1988年の4月にWinkでデビューし、今年25周年を迎え、プライベートでは昨年（2012年1月）女の子を出産された相田翔子さん。

もともと家事をするのが好きとのことで、子育てをするようになってますます楽しい毎日のようです。

●子供が生まれて変わったなと思うことは？
心が大きくなったこと。今までは小さなことを気にしたりしていましたが、子育てをするようになって、それ以外のところにも心に余裕ができるようになった気がします。

●子育てをしていて幸せだなと感じる時は？
娘がどんなときでも私の胸に飛び込んで「ペタッ」とくっついてくれる瞬間、幸せを感じます。

●料理もお好きだとか？
料理が大好きでイタリア、和食が得意。
「ポルチーニ茸」を使ったリゾット、パスタ、そして時間をかけてつくる料理が好きです。

●子育てが一段落したらやってみたいことは？
今はとても充実しているのですが、自分の時間が無いので、もし時間がでたら、ゆっくりソファに座って、ワインでも飲みながら好きな本を読んだり映画を見たりしてくつろぐ時間を過ごしたい。
お金をかける贅沢ではなくて、時間の贅沢をしたい。

●自分にとってのビタミンソングは？
杏里さんの曲。
高校生の時に北海道から東京まで16日間友達と自転車旅行をした。
その頃、よく聞いていたのが、杏里さんや角松敏生さんなどの曲。
海の家に400円で泊めてもらったり、星空の中で寝たりと、とても貴重な体験をしたことが今でも素敵な思い出です。

●女性としてキラキラ輝く秘訣は？
「逆に女性というのをあまり意識しないこと」。
女性だからこれは無しとか考えず好きなことをやること。

●大切にしている言葉
高校の卒業式の時にデビューが決まり、友達がサイン帳に書いてくれた「栄光に近道なし」という言葉。
デビューからの25年間、この言葉に支えられましたし、これからも、何でも努力して積み上げていきたいです。

●最後に、子宮頸がん予防に関して、リスナーの方へのメッセージを。
子宮頸がんは早期に発見できれば治療できると聞いているので、私は、検診は1年に一回は必ず行い、できれば半年に1回したいと思っています。
皆さんも思い立ったら検診を受けて下さい。

ON AIR SONG リスト
Ｍ1：「淋しい熱帯魚 /　Wink」
Ｍ2：「I Can't Ever Change your Love For Me / 杏里」
Ｍ3：「さよならの頁【Duet with 根本要(from スターダスト☆レビュー)】/ 相田翔子」

相田翔子さん公式webサイトはこちらから。

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