Beautiful Boy（Darling Boy）
John Lennon
まさに！季節の変わり目のこの時期は､快適な眠りを得るために､あれこれ悩みますよね｡
いい睡眠をとるための工夫､何かしていますか？
私がしていることは･･･いたって普通かもしれないですね｡
その日の気分とかｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝによっても多少違いますが･･･できれば体をあまりしめつけないｳｪｱで､ということでたどりついたﾛﾝｸﾞTｼｬﾂ＋ﾊﾟｼﾞｬﾏのﾊﾟﾝﾂの組み合わせ｡
ﾍﾞｯﾄﾞｻｲﾄﾞに長いこと置いてある本は､ある意味“眠りを誘う本”｡ありませんか？1ﾍﾟｰｼﾞいかないうちに“ｽﾄﾝ！”と寝落ちしてしまう一冊｡
子守唄､とは広辞苑（第6版）によると･･･
｢子供をあやし､または寝つかせるときに歌う唄｡また､その情景を模した歌曲･器楽曲｡
わが国には､雇われ子守女がそれに託して自己の感情を歌ったものが多い｣と説明されています｡
子守唄は､単に子どもを眠らせたりあやしたりするだけでなくて､歌い手が自分をなぐさめたり､本音をもらしてｽﾄﾚｽを発散したりするものだったんですね｡
確かに昔からある日本の子守唄は､どれもちょっともの悲しい旋律だったり､“早く里帰りできる日がこないかな”とか“ちっとも寝てくれなくて困る”とか､果ては“寝ないとおしおきするわよ”！みたいな歌詞のものがあるんですよね｡
寄せては返す波の音とか､川のせせらぎとか､そんな自然音も子守唄になりますよね｡
Lullabye（Goodnight,My Angel）
Billy Joel
Dream A Little Dream Of Me
Mama Cass
｢この世にうまれてきたことを祝福される歌｣とも言われる子守唄｡歌を聴く子どもはもちろん､歌う人もゆったりとした気持ちになれるもの｡
ちなみに､日本の子守唄には｢ｿﾗ｣という旋律が多いそうです｡
たとえば､“江戸の子守唄”をはじめ､ｵｰｿﾄﾞｯｸｽなこの子守唄のﾒﾛﾃﾞｨｰも･･･､
♪ ﾗｰﾗﾗｿ ﾗﾄﾞﾗｿ ﾐｿﾗﾄﾞｰﾗｿ （ﾄﾞｰﾚﾄﾞﾚ ﾐｿﾗｰｿ ﾄﾞﾚﾐｰﾄﾞﾚ）
（ねｰんねん ころりよ おこｰろｰりよ･･･）
･･･確かに､ｿ･ﾗがよく出てきます｡
この､ちょっと寂しい音の並びに､心を鎮める効果があるそうですよ｡
また､世界各地には､目に見えない“超自然的な存在”に向けて､子どもの無事や健康を祈るための子守唄として､ちょっと不思議な歌詞のものや､ぞっとしてしまうような歌詞のものも伝承されています｡
闇夜や眠りの世界が怖かったのか､子どもはなかなか眠りたがらないもの｡
今日のｺｰﾄﾞ｢子守唄｣にちなんで､最近話題の｢4-7-8呼吸法｣というものをご紹介します｡
ｱﾒﾘｶ､ｱﾘｿﾞﾅ州立大学の健康医学博士､ｱﾝﾄﾞﾙｰ･ﾜｲﾙ氏が提唱している呼吸法で､“1分で眠れる！”と大評判！
簡単にできて心が落ち着くので､ﾋﾞｼﾞﾈｽﾏﾝの間でも実践している人､急増中なんだそうです｡
やり方を説明すると･･･
息をすべて吐ききったあと､あらためて口を閉じて､鼻で息を吸いながら4秒数える｡
息を止め､7秒数える､8秒数えながら口から息を吐ききる｡
これを1ｾｯﾄとして､3回繰り返すとおよそ1分｡気づけば夢の国･･･という方法です｡
数える速度は呼吸に無理がないように､ﾘﾗｯｸｽできるようなﾃﾝﾎﾟで､というのがﾎﾟｲﾝﾄ｡
眠らなきゃいけないのに､眠れない！
そんなときに､試してみてもいいかもしれないですね｡
夢の中で 〜We are not alone,forever
松任谷 由実
自分にとっての子守唄を聴きながら眠る･･･､そして､もうひとつ安眠のために大切なﾎﾟｲﾝﾄがあります｡
それは､｢夜､眠る前は“今日あったいいことを考える”｣ということ｡
確かに､嫌なことを思い出してｲﾗｲﾗしたり､悩みごとをｸﾖｸﾖ考え始めたり､家族と口喧嘩なんかをしてふて寝しようとしても（笑）
･･････頭が冴えて眠れませんよね｡
よいことだけを考えて､笑顔で眠る｡心がけたいものです！
そして､ただいま創作活動中の私､起きている間､ｱﾀﾏは常に曲や歌詞のことを考えています｡
すべてがｶﾀﾁになってみなさんへお届けできる日を､どうぞお楽しみに｡
過去のO.Aはｺﾁﾗ！
Lullabye（Goodnight,My Angel）
Dream A Little Dream Of Me
夢の中で 〜We are not alone,forever
過去のO.Aはｺﾁﾗ！
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