暑くてジメジメして寝苦しいこの時期に、ぐっすり眠る「快眠」を趣味に。先週に引き続きお話を伺うのは、芸能界最速女子ランナーであり、睡眠改善インストラクターの西谷綾子さん。趣味のマラソンのタイムが伸びずに悩んでいたところ睡眠の改善にたどり着き、その結果「睡眠改善インストラクター」になったという、趣味が趣味を生み充実した毎日を過ごされています。



【快眠のヒントは……光！】
「私たちは、起きた時から眠りの準備が始まっているんです。起きて、脳に光が届いてから１６時間後に眠りのホルモンが出るって決まっているんです。なので、起きたら必ず光を浴びることが大切。そして、寝つきやすくするために起床から１１時間後というタイミングが、私たちの体温が最も高い時間帯なんです。例えば６時に起床をしたら、夕方の５時くらい。そのタイミングで、ちょっとエクササイズや運動をしてみてください。その場で出来るストレッチ、姿勢を正す、なんでもいいんですけど、体温をグッと上げてあげると、夜の寝つきが良くなるんですね。なのでランニングもオススメです。」

【パジャマは”入眠儀式”】
「私は普通に通気性のいいTシャツと短パンで寝ています。部屋着とパジャマを分けると、さらに寝つきが良くなると思います。『入眠儀式』といって、『今から寝ますよ〜』というスイッチが入るんです。これから眠るんだと自分の体に信号を送ってあげると眠りやすさの１つのポイントにつながります。」

【夢を見るのは、むしろ良いこと】
「日中、自分の身に起きたことに対して自分の感情が加わると、非夢を見易くなるんです。例えば昼間、電話が鳴っている。もしかして嫌な相手からきつい言葉をいわれるんじゃないかな。と自分が感情を作ってしまった。夢は、そういうものを寝ている間に消去しようとしてくれるんです。別に悪い事じゃないんですよ。」

今日、快眠のヒントを教えてくれた西谷さん。7月24日(金)7:30〜8:20に「Bodies 朝活　睡眠セミナー」を開催します。ダイエットと睡眠の関係性についてのお話を聞くチャンス！しかもスムージー付き♪詳しくは、西谷綾子さんのブログ、ボディーズのHPをチェックして下さい！

【西谷綾子公式ブログ】http://beamie.jp/d/ayako_nishitani.html

【Bodies ホームページ】http://www.bodies.jp/news/campaign/201507012132.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=Glisting