1月21日(水)の「アポロン★の秘密」は、
人類の永遠の課題！と言っても過言ではない。
「ダイエット」についてお届けしました。

ダイエットって思った通りの成果が出ないこと
結構、ありますよね。
そこで、今回はダイエットエキスパート和田清香さんに
ダイエットで失敗しないコツやそこまでハードではなく効果的に
ダイエットできる方法を伺いました。

まずは、食事制限でダイエットに失敗した方にこんな方法
『極端な食事制限やカロリー制限で失敗した人は、
　週に２日だけ“ゆる断食”をするべし！』

なぜ、極端な食事制限をやめて
週2日の“ゆる断食”がよいのか。

和田さんによると、
＊カロリーや食事量を極端に制限することで、
　脳が飢餓状態と判断してしまい体に必要な栄養が不足して
　低代謝の体＆燃えにくい体になってしまい、
　結果、痩せない＆太りやすい体質となってしまうので、
　極端な食事制限は絶対にNGだそうです。

＊そこで、オススメしたいのが週2回の“ゆる断食”
　暴飲暴食で疲れた胃腸をお休みさせることで、排泄力が高まり、
　代謝アップにも役立つ。また、日頃の食生活を見直す
　よい機会にもなるそうです。
　例えば、週末だけを野菜ジュース、スムージー、甘酒、
　ホットヨーグルトなど水分主体の生活にするのも効果的です。

＊また、断食は2日連続で続ける必要は無く、
　月曜と木曜のようにライフスタイルに合わせて実践。
　残りの5日間は何をいくら食べてもOKだそうです。

＊断食の日は、女性は1日500kcal、
　男性は1日600kcalを摂取することを目標に。

そして、ダイエット中に大切なことは。
『ダイエット中は、赤身の肉や大豆などでタンパク質を
　しっかり摂り、油の質に注意すべし！』

＊特に女性は、カロリーが高そうだからと
　お肉を敬遠しがちですが、ダイエット中は
　たんぱく質が不足しがちなので、筋肉の原料となる
　たんぱく質＝肉が脂肪を燃焼してくれるので、
　ダイエット中でも特に赤身の肉や脂身の少ない魚、
　大豆製品は摂取するべきです。また赤身の肉には
　「Lカルニチ」が豊富なので、脂肪燃焼に役立ちます。

　また質のよい油（エキストラバージンオイル、
　亜麻仁油、エゴマオイル、ココナッツオイルなど）は、
　代謝アップやホルモンバランスを整える働きがあるので、
　ダイエット中でも摂った方が良いそうです。

そして、和田清香さんより、お金と時間をかけて
ダイエットしたのに失敗してしまった人に
こんなダイエットはいかがでしょうかというコトで、

『タオル一枚あればOK！
　　食事と入浴の前に乾布摩擦をして代謝をアップ！』

＊タオル一枚あれば、どこでもいつでも、時間も場所もコストもかからずできるので、
　手軽に行うことができるダイエット。
　また、体をやさしくこするだけなので、運動が嫌い・できない・高齢者の方でも
　安心してできるのも特徴です。

また、運動嫌いな人におすすめのこんなダイエット方法。
『レギンス入浴ダイエットでラクしてやせよう！』

＊お風呂は誰もが毎日行う行為。
　その行為にプラスαちょい足しすることで、ストレスなく
　毎日継続させることができるのが
　「レギンス入浴ダイエット」

＊レギンスの着圧とお風呂の水圧がダブルで働き、
　マッサージと同じような効果が得られ、血流やリンパの流れが
　よくなることで、むくみ解消・冷え解消・セルライト予防
　にもつながるそうです。

そんな和田さん、今オススメした2つのダイエット方法を
解説した著書を出版されています。
ぜひ、チェックしてみてください。

★乾布摩擦はこちらをチェック。

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和田清香さん、ありがとうございました。
★和田清香さんオフィシャルサイトはこちらから
　http://www.tb-express.com/