お休みの齊藤美絵さんに変わって、徳永有美がお送りしているアポロン。木曜日のこの時間、アポロン★では、４週に渡って、「５歳若く見られるようになる秘密」をお送りしています！今週は“運動”で５歳若く見られるようになるかもしれない、こんな秘密！

『早歩きを毎日３０分間行うことで、５歳若く見られるようになるかもしれない！』
走り始めて、次第に苦しくなっても我慢して走り続けると、ある時点から苦しさを通り越して快感を覚えるようになるそうですが、この状態のことを「ランナーズ・ハイ」と言います。マラソンをしている方は経験があるかもしれませんが、このランナーズ・ハイの状態が、若返りに関係があるそうなんです。

実はさまざまな実験から、「ランナーズ・ハイ」の状態の時の脳内には、リラックス効果のある脳波「アルファ波」と、モルヒネと同じような働きがありストレスを取り除く「ベータ・エンドルフィン」という快感ホルモンが溢れていることがわかっています。このアルファ波とベータ・エンドルフィンは気分を良くするだけでなく、大脳の働きを高め、若返りの効果があるとされています。

しかし「ランナーズ・ハイ」の状態になるまで走るのは、走り慣れていない人には難しいですよね！ですが、実はもっと緩やかな運動でも同じような良い変化や効果が脳に起こることがわかってきたそうなんです。

東京学芸大学名誉教授で、医学博士の宮崎義憲さんが書かれた、『太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる』によれば、速足歩きでしたら1分間に100メートル、30分以上継続して歩けば、ランナーズ・ハイの時と同じように脳内にα波とβエンドルフィンが分泌されるそうなんです。これだったら、わりと手軽にできるのではないでしょうか！

毎日３０分以上の早歩きで、無理なく５歳、若返ってみませんか？

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