薄着になる夏にむけて、今週のこの時間は、「食べても太りにくい体づくりの秘密」、お送りしています。
お話を伺うのは、去年の２４時間テレビで、マラソンランナーの大島美幸さんのダイエットを食事面からサポートされた、管理栄養士の小島美和子さんです！

『朝食を食べると代謝がよくなる。おすすめはご飯とおかず、そしてココア』

朝にしっかり食べることによって体温がぐっとあがり、１日の消費エネルギーを底上げするので、朝食をたべることがダイエットにつながるそうです！パン食よりもご飯食が良く、糖質とタンパク質が体温を一番あげるので、たまごごはん、なっとうごはんなどのタンパク質との組み合わせが理想的！

ちなみに、朝時間のないとき、もうひとつおすすめなのが、ココア。ココアの成分として、代謝をあげてくれるそうです！できれば、低脂肪ミルク、脂質の少ないミルクで、朝はお砂糖くわえても、ココアだけでもまずはいいそうです！

今週4日わたって、「食べても太りにくい」をキーワードにお送りしましたが、夏はやせたいけど、体力も落としがち。ぜひ、今週のアドバイスを参考に、夏バテしない、健康的なダイエットをこころがけてください！

管理栄養士の小島美和子さん、一週間ありがとうございました！