引き続き、今日のアポロンの秘密は、ＡＫＢ、モー娘。の振付師として知られるダンスプロデューサーの夏先生の特別レッスンです！！



まずはこちら！

『夏先生直伝、理想のボディを作るダンスのポイントは自分の体を触ることとうっとり自己陶酔するププッピドゥから！』
膝を軽く曲げてお尻はうしろ、胸を前に突き出す。これが基本となる“ププッピドゥ”のポーズ。胸は前、お尻は後ろを引っ込めて突き出す、を繰り返します！

そして、お尻、お腹回りなど気になる部分を触り、持ち上げながら、理想の体型をイメージして自己陶酔することがポイント！


さらに日常生活の中でも簡単にできるエクササイズを伺いました！

まず、呼吸だけでも体を引き締めることができるそうです！
鼻から吸って、口から吐く。その際、お腹を引っ込めるとともに、肋骨（ろっこつ）を閉じる！ことが秘訣。

信号待ちや電車のつり革につかまっている時につま先を両方外向きにして、かかとをくっつけ、おしりを引き締め、そして内ももと内ももをくっつけるイメージで、電車に乗ると、内ももの筋肉が徐々に鍛えられ、
美しい脚を手に入れられるのです！

そして、
お料理している時にお尻を引き締める動きです。上半身は使えないので・・・片足で立って、その際お尻を絞めて、立っている逆足で、宙を(浮かせて)後ろへ蹴る。例えば、たまねぎ半分切ってる間に8回ほど。歯磨きしている時にもいいそうです！

そして、夏先生のレッスンをお手軽に受けられる書籍が出版されました。
ＫＫベストセラーズより発売中の「夏まゆみのファンキーダンシングダイエット」。ＤＶＤ付きで分かりやすく、夏先生のレッスンが受けられるので、楽しく踊って理想のボディを作りたい方は、お手にとってご覧ください！

夏先生、今日はありがとうございました！