オンエアレポート
2013.06.17
「ストレッチのプロが指南!オフィスで座ったまま出来る 腰痛対策の秘密!」
この秘密を紹介してくれますのは、全国に30店舗を展開するストレッチ専門店「Drストレッチ」のエリアマネージャー高橋智さんです!
早速、腰痛対策ストレッチのやり方をやり方を教えて頂きました!
1.まず、椅子に浅く腰掛けます。
2.そして左足を上にして脚を組みます。この時、左のくるぶしが右ヒザに当たるようにしてください。
3.そして、そのまま上半身を前に倒していきます。イタ気持ちいいと感じるところで止めて、息を吐きながら15秒間キープ!
左のお尻の筋肉が伸びている感じ、しませんか?同じように、反対の右足を組んで上半身を前に倒します。腰痛の多くは、普段同じ体勢のまま座っていたりして、お尻周辺の筋肉が縮んでしまうことが原因です。お尻周辺の筋肉は腰と繋がっているので、そこの筋肉を上手く使わないと、腰だけに負担をかけてしまい、腰痛が起きる可能性が高くなるんです。
腰痛と同じく日頃悩まされる症状に、肩こりがありますよね。ご心配なく!もちろん、肩こりに効くストレッチも教えてもらいました!
1.まず、両手の指の先を、左右の肩に乗せてください。(写真のポーズ!)
2.その状態から、両肘を後ろにグーっと引っ張って下さい。背中の肩甲骨が引き寄せられるように、意識。
3.イタ気持ちいいと感じるところで止めて、息を吐きながら15秒間キープ!
後ろだけでなく、前後左右に伸びるように、肩をぐるぐると回すと気持ちいいです!
アポロンのスタッフ全員、生放送中にやってみました!簡単で気持ちいい!そして姿勢も良くなった!皆さん、オフィスでも是非やってみて下さい!
この他にも、様々なストレッチのやり方を教えて、やってくれる「Drストレッチ」は現在30店舗以上を展開中です!Drストレッチの高橋さん、ありがとうございました!
早速、腰痛対策ストレッチのやり方をやり方を教えて頂きました!
1.まず、椅子に浅く腰掛けます。
2.そして左足を上にして脚を組みます。この時、左のくるぶしが右ヒザに当たるようにしてください。
3.そして、そのまま上半身を前に倒していきます。イタ気持ちいいと感じるところで止めて、息を吐きながら15秒間キープ!
左のお尻の筋肉が伸びている感じ、しませんか?同じように、反対の右足を組んで上半身を前に倒します。腰痛の多くは、普段同じ体勢のまま座っていたりして、お尻周辺の筋肉が縮んでしまうことが原因です。お尻周辺の筋肉は腰と繋がっているので、そこの筋肉を上手く使わないと、腰だけに負担をかけてしまい、腰痛が起きる可能性が高くなるんです。
腰痛と同じく日頃悩まされる症状に、肩こりがありますよね。ご心配なく!もちろん、肩こりに効くストレッチも教えてもらいました!
1.まず、両手の指の先を、左右の肩に乗せてください。(写真のポーズ!)
2.その状態から、両肘を後ろにグーっと引っ張って下さい。背中の肩甲骨が引き寄せられるように、意識。
3.イタ気持ちいいと感じるところで止めて、息を吐きながら15秒間キープ!
後ろだけでなく、前後左右に伸びるように、肩をぐるぐると回すと気持ちいいです!
アポロンのスタッフ全員、生放送中にやってみました!簡単で気持ちいい!そして姿勢も良くなった!皆さん、オフィスでも是非やってみて下さい!
この他にも、様々なストレッチのやり方を教えて、やってくれる「Drストレッチ」は現在30店舗以上を展開中です!Drストレッチの高橋さん、ありがとうございました!