「美尻王子」降臨！（2017/10/26）
木曜日は、「カルチャー」。
まずは、Amazonの「家庭医学・健康」本の売れ筋ランキングトップ3をご紹介！
第３位『 世界の最新医学が証明した 究極の疲れないカラダ 』仲野広倫（アチーブメント出版）
第２位『 医者が教える食事術 最強の教科書 』牧田善二（ダイヤモンド社）
第１位『 脳が冴える15の習慣 記憶・集中・思考力を高める Kindle版 』築山節（NHK出版）
以上、Amazonの「家庭医学・健康」本の売れ筋ランキングトップ3でした。
そして、スタジオにはバレエダンサーの竹田純さんをお迎えして「最近寝ても疲れが取れない」というあなたにオススメのエクササイズを教えていただきました。
中西：竹田さんは「美尻王子」として話題の方です。若くて爽やかでかっこいいですねー。そして姿勢がすごく良い！
竹田：ありがとうございます。こんなに朝早くから褒められるなんて…！
高橋：（笑）さて、そんな竹田さんは世界文化社から「疲れとりストレッチバレックス 」という本を出版されていて、寝ても取れない脳と身体の疲れ解消法を伝授しています。この「バレックス」という言葉は初めて聞きましたが？
竹田：「バレックス」は、バレエとリラックスを合わせた造語でして、脳と身体を同時にリラックスさせる、僕の最新ストレッチ本になります。床の上のバレエ・エクササイズ「床バレエ」から見つけ出したストレッチですね。
高橋：こういう社会人の方は意外と多いと思うんですが、寝ても取れない疲れは何か原因ですか？
竹田：それは脳の疲れが原因となります。能で処理しきれない負荷がかかると、リラックス効果がある自律神経の副交感神経が稼働せず、活動的な交感神経がずーっと作用し続けていて、それで疲れが溜まってしまうのです。
高橋：そして、脳と身体のリラックスのため、竹田さんが「決め手」としているのが「寝っ転がり」の姿勢だそうですね。
竹田：「寝っ転がり」は身体への負荷が最もかからない姿勢で、背中や肩に力が入らないので、正しい位置でストレッチが出来ます。また、寝っ転がることで副交感神経のスイッチも入ります。
高橋：この竹田さんの本にはいろいろなストレッチ法が書かれていまして、私が参考にしたいと思ったのは「お風呂でのバレックス」です。
竹田：入浴時にはストレスが解放されるので、バレックスをやっていただくと疲労の回復が倍増するかもしれませんね。今日は入浴している最中に出来るものをご紹介しましょう。
まずは、入浴している最中などに、お顔を右か左のどちらでも良いですので傾けていただいて、お鼻を肩の方に近づけてみてください。で、あごでゆっくり半円を上の方に描くことをイメージしてみてください。で、反対側もやって戻ってくる。これを自然な呼吸でやっていただくと良いでしょう。サンライズ・サンセット、みたいな…
中西：なるほどね。半円なイメージですね！
竹田：そうなんですよ、すばらしい！よく分かってる。身体とか動かしてらっしゃるんですか？
中西：一応ね、昔ちょっとサッカーやってたんです。
竹田：すばらしい………
高橋：（笑）もういいんです。彼の身体のことは！もう一個行きましょう！
続いては、「次の日朝早いから、早く寝たいのに眠れない…」というときにオススメのバレックスは何かありますか？
竹田：では、ベッドの上で行うバレックスを紹介します。片方の膝、左の膝を持ちましょう。で、その抱えた左の膝を右側に倒します。そのまま顔を反対側に向けて3呼吸。で、ゆるめたら今度は反対側も同じように行います。こういったものも結構リラックスできますので、ぜひやってみてください。
竹田純さんの著書「疲れとりストレッチバレックス 」には、今日ご紹介いただいたもの以外にもたくさんのストレッチが掲載されていますし、ヒントもたくさんあるのでぜひ手にとってみてください！
